Pozdvihnutie energie Kundalini
Začíname zdola
Oboma rukam začíname v spodnej časti brucha. Ľavú ruku budeme dvíhať dlaňou smerom hore a pravú ruku budeme obtáčať okolo dvíhajúcej sa ľavej ruky.
Pred sebou
Obtáčaním pravej ruky okolo ľavej pomaly dvíhame našu energiu zo spodnej časti chrbtice až nad hlavu.
Nad hlavu
Ako sa dvíhajú naše ruky zdola hore, rovnako stúpa aj naša pozornosť a s ňou aj energia Kundalini. Nad hlavou ruky zatočíme.
Uviažeme uzol
Nad hlavou si uviažeme akoby uzol. Aby sa naša pozornosť upevnila v tomto bode. Vzostúpená Kundalini nám sprostredkuje stav meditácie
